jak sie szybko

[...] troche metabolizm, zbyt szybko i zbyt nisko obcielem kCal i te ciągłe obcinanie też chyba było złe, zabrakło pokory. I tu pojawia się pytanie, co dalej robić? Trzymać dalej jak jest czy dodawać powoli kCal az dojde do zera kalorycznego, przy tej ilości i intensywnosci treningów 2500kCal na 90kg wagi to chyba mało? Prosze o porady? Zmieniony [...]

[...] ..." nie wiem, dlaczego mowisz o odbijaniu od klaty - ale chyba nie dlatego, ze zauwazyles to na moim filmiku, bo tego tam na pewno nie bylo. bylem wyczulony na to, bo jak robilem na silce, na ktora kiedys chodzilem, wtedy obdijalem, zwrocono mi uwage, zebym staral sie nie odbijac i od tego czasu nie odbijam. "wszelkie cwiczenia na [...]

[...] tak aby rozmiar i kolor tej panienki pozostał bez zmian a do 80*80 wypełnić czarnym tłem? Czy dałoby radę zmienić kolor panienki na gifie ktory mi zrobiles (zeby byl taki jak w pierwowzorze)? "W poduszce z pukli włosów które rzeźbił wiatr Toną moje marzenia, gubią znaczenie Wszystkich moich pustych dni, które nagle skradł I stracił [...]

Bardzo fajny filmik, Twój gość widać fajna budowa, ale chyba sporo techniki musi się nauczyć? Jak patrzyłem np na ściaganie linek na bramie(gdzie mu chyba powiedziałeś aby trochę wolniej robił) i na płaskiej gdzie też strasznie szybko i płytko wykonywał. Chyba, że się mylę ;-) Zdrówka Dawid

Kozak jak na twoj staz widac ze jak ktos prowadzi i trzyma sie diete i treningi to sie da szybko :D

Nie to na moją żonę złego słowa nie mogę powiedzieć. Motywuje mnie , czesto robi jedzenie , goli , wiele razy jak nie miałem siły mówiła masz jeść , masz iść zrobić mocny trening , mówi dasz radę , że garba łapie albo że za szybko robię dane cwiczenie czy żebym zmniejszyl ciężar bo za ciężko i nie daje rady . Też potrafi sprowadzić na ziemię i [...]

[...] mi się bieganie w takim szybkim tempie, lubię "przebierać szybko nogami" - taki mocny bieg dużo lepiej mi pasuje od luźnego truchtu, ale dość szybko łapię zadyszkę max tętno jakie złapałem dziś to 173 uderzenia więc słabo, jak do tej pory mój max to 182 uderzenia i to podczas pierwszego dłuższego wybiegania w tym roku, a tak to dochodzę do ~170 z [...]

[...] po 30 sekund (szybko/normalnie) - 15 minut jazdy "normalnej przyspieszonej" Zrobiłem sobie taki patent, że na 5 stopniowej skali trenażera "normalnie" to było 3 poziom, a jak wchodziłem w stan "szybko" przez 30 sekund to przełączałem go na 5 - najcięższe. Mój przełożony na tylne koło licznik chyba coś nie do końca dobrze działa, bo pokazał, że [...]

[...] Anqua zrobiła podsumowanie, to i ja zrobię. JEM/NIE JEM, to już u mnie codzienność. Pierwszy raz mnie tak szybko mono ruszyło. Mięcho płaskie(zasługa niskich ww), ale dobrej jakości. Co tutaj dużo mówić zdam obszerniejszą relację jak skończę puchę mono. Jak widać masować na tym też można, nawet powiem więcej, to bardzo dobry sposób. Bałem się o [...]

Głodówki, obcinanie nisko kalorii, diety proteinowe, to największa głupota jaką można zrobić. Sam jestem tego ofiarą kiedy miałem 16, albo 17 lat 5x w tygodniu trening w piłkę nożną, a jadłem jak wróbelek. Mimo dużej aktywności metabolizm do dupy, bo jak skończyłem grać, to waga +15kg smalcu w parę miesięcy z niczego, jadłem nadal mało, bo zjadłem [...]

[...] głodny przed snem i nie zasnę(do łożka o/po północy),ale już pierwszego dnia nie było z tym problemów.0,5l wody 15 minut przed położeniem się do łóżka i głód dostał "jak czeba" Z biegiem czasu nawet nie musiałem pić już wody przed snem,bo organizm przyzwyczaił się,że po 21 żarcia już nie ma Na treningach nie odczuwam żadnego [...]

[...] co do postow to juz pomalu bije rekordy(288) :) Tommy powiedz co Ty chlopie zjadasz przy Twoim zapotrzebowaniu,bo mi pomyslow brakuje ,a lubie raczej smacznie zjesc. Czy jak mi np z bilansu zabraknie kalorii ,a wcisnac juz nie moge nic to co mam zrobic??Oliwy sie napic?? ;) Jeszcze jedeo pytanko: Najwioekszy delemat moj to to ze chcialbym [...]

[...] posiłku bo wtedy trening bym musiał jeszcze na pożniejsza godzine przełożyc a wtedy bym już owgóle nie wyrobił, bo musiałęm isc na wykłady, wiec zjadłem ciasto bo to zawsze jakieś wegle zeby na treningu tak szybko nie pasc:D:D Sevrond to ciasto było rano a co do wpisek zrobie tak jak ty mówisz bornforit uśmiechnij sie ładnie do domoluba to moze [...]

i czasami jak szybko sie zerwie do wstawania to mi sie w głowie zakreci. ja tez nawet sie czasem zawracam

w sumie to jest i siłowy tylko mi chodzi bardziej o to ze ledwo zaczałem plan i juz zmieniac...ale jakby miały byc lepsze efekty to czemu nie druga sprawa i ta wazniejsza to to ze przez miesiac a konketnie od 10października do 8 listopada bym sie mógł skupic na misce bo bede miał praktyki i zalezy mi zeby ten cykl wypadł miedzy innymi wtedy... i [...]

tibes wydaje mi sie ze to własnie bcaa z aminostara jest ok, dokładnie to które solaros zdj wkleił, i chyba tez najlepiej wychodzi cena/ilosc/jakosc carbon jak nic nie pokrzyżuje moich planów to powinno byc ok żeby tylko jakies w miarę "wazne" imprezy nie wyskoczyły, w sobote było spotkanie klasowe ale nie piłem, ale za tydzien w piatek [...]

[...] BCAA przed i o treniNgu siłowym po 10g spalacz Leviathan po 2 kapsy na czczo i przed treningiem solaros dzieki za odpowiedz a jeszcze zapytam o jedna rzecz tak jak np, teraz trenuje po drugim posiłku czyli gdzies w południe wiec spalacz biore na czczo i przed treningiem 30min i czy to nie jest za krótki odstęp pomiedzy jedna pora a [...]

Hej kobitki :) milo ze pamietacie, ja nie zapomnialam i jak fala zauwazyla podgladam od czasu do czasu :) Fakt ze coraz mniej mnie tutaj, zeszly tydzien ucho mi tak dokuczalo ze nawet kompa nie tknelam. Na sikce bylam dopiero w sobote, dzis znow mam w planach, problem ze nie wiem czy sie wykopie bo mam isc sama :( Ucho na zmiane lepiej, gorzej, w [...]

Nie no, ja to mam dalej te swoje 59kg. Jak bylam na keto to mi zeszlo do 58, dosc szybko. Teraz jak waze sie po poludniu to jest 59kg czyli wacha sie troche. Ja wegle mam dopiero od poniedzialku wiec o zadnych tam przyrostach nie mozna gadac. Ja chyba sobie podaruje te aero, w koncu po co sie w to angazowac, skoro chce sie urosnac troche? [...]

[...] fajnie,energetycznie i nie nudno. Wykroki zrobiłam w superserii z turlaniem. NOGI/BARKI 3 DT, tydzień pierwszy 1.Wyprosty na maszynie 8/8/16 50kg/50kg/20kg-wystarczyło jak na pierwszy raz od baaardzo dawna. Spokojnie mogę dokładać. Jestem w szoku jak mi się nogi wzmocniły. Wyprosty robiłam może na początku mojej przygody z siłownią ,czyli [...]